户外健身器材老人使用注意事项

走过小区会发现好多老人在使用户外健身器材在进行锻炼，看到他们的时候会担心老人动作太大，伤到自己。因此小编讲一些老人锻炼的户外健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。

1、力量型的器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜；

2、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

3、主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

为了老人们的健康，使用户外健身器材要健康的锻炼身体，运动适中。

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