室外健身器材的使用注意事项

室外健身器材的使用注意事项

室外健身器材面向普通大众，其通用性使其使用简单，易学且快速生效。但这毕竟是一种设备。有必要掌握操作的基本要领。锻炼时，应逐步进行。不要具有竞争性，以实现人体和设备的和谐统一。这样，可以有效避免盲目操作造成的运动伤害。“健身路径”受外观，结构设计，静载荷能力，稳定性，安全警告，设备安装和现场要求，电气安全等因素的影响。它规定了明确的标准以确保安全使用。

1.不要过度运动。曾经参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常，脉搏速率不应超过每分钟110次，不应超过每分钟120次。不经常或根本不参加体育锻炼的老同志须首先选择适合他们的运动。

2.使用室外健身器材前一定要在运动前做好准备，预热约10-15分钟。这样做可以防止扭伤脚踝，腰部和神经。

3.运动后进行一些分类活动。由于血管在运动后会膨胀，因此如果您坐在地面上并保持静止状态，血液将无法回到身体远端的心脏，您会感到心脏窒息。使用室外健身器材运动后散步缓冲约10分钟。

4.社区健身器材厂家告知掌握运动时间。老年朋友的一般运动时间应为40分钟左右，不小于30分钟，不超过1小时。

平时还应注意器械：室外健身器材通常可分为三种类型：身体结构锻炼(也称为无氧运动)，有氧运动和身体柔韧性训练。所以使用室外健身器材一定要注意安全。