关于室外健身器材的了解有哪些

关于室外健身器材你都了解吗？下面跟着昌冠室外健身器材一起来了解看看吧！

1.伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这种运动不提倡老年人用力压腿或把腿举得很高，压得高不代表健康，建议不可过肩。

2.扭腰。老年人腰部僵硬，扭动腰部时动作应缓慢而柔和。腰部扭转过快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘突出。因此，在做扭腰时，尽你所能不要过度扭动自己，尤其是不要使用太大的力量。

3.有氧设备。一些老年人在太空行走机器上增加他们的步幅，跨度达到160-180度。将太空行走机器视为动态分腿器是相当危险的。因为它可能导致臀部韧带松弛，很容易造成脱臼。老年人应该反复做更多的低强度有氧运动。

4.力量器材。单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。