健身器材种类介绍以及使用方法

一、跑步机

　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

　　二、转腰器

　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。

　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。

　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

　　三、健骑机

　　一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。

　　使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

　　四、单人腹肌板

　　单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

　　使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

　　作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。