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户外健身器材可以说是非常常见了，但是可能大家不是很了解它们的使用方法。

户外健身器材锻炼方法:身体保持直立姿势，用一只脚站立，另一只脚点着地，肘关节平行地抬起。呼气，以胸部为力点，双手向前推，吸气时慢慢收回。户外健身器材中的划船机，目标肌肉:背阔肌。户外健身器材锻炼方法就是保持身体直立，一只脚站立，另一只脚踮起脚尖。用腹部盖住护垫，双手握住，收紧肩胛骨。肘关节应恢复，呼气，收紧背阔肌。慢慢吸气。户外健身器材中的复合肩运动鞋，目标肌肉:三角肌，这种户外健身器材运动:身体微微前倾，单腿站立，踮起脚尖。双手握住把手，呼气，推动三角肌向前和向上，吸气，减速，肘部略低于肩膀。如户外健身器材锻炼目标肌肉:背阔肌，运动时保持身体直立，一只脚站立，另一只脚踮起脚尖。双手握住双手，呼气，拉背阔肌力量，慢慢吸气。户外健身器材目标肌肉:肱二头肌，运动的时候将身体微微前倾，单腿站立，踮起脚尖。上臂放在垫子上，以肘部为轴，吸气，肱二头肌向上弯曲，呼气，减速，手臂不完全伸直。