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户外健身器材像盛开的鲜花，装点着现代的村庄，为全民健身提供了随时随地的便利。因此，有必要引导人们科学地使用它，否则会适得其反。为了达到两个世界的佳状态，有必要积极参加体育活动，不受伤害。

近年来，社区健身突然进入了社区生活。如何使用健身器材已经成为一个大问题。原因是社区中没有专门的社区体育指导员，这使得很多人在锻炼时陷入了误区。它不仅没有改善他们的健康，反而影响了人们的健康。

使用户外健身器材时，请注意以下几个方面：

1、经常参加体育锻炼的人，要掌握锻炼的速度，脉搏一般不超过110次/分钟，高不得超过120次/分钟。不经常或不参加体育锻炼的同志应该首先选择适合他们的运动。

2.一定要为锻炼做准备，并热身10 ~ 15分钟。这样做可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

3.锻炼后做一些收尾活动。因为人们的毛细血管在运动后会扩张，如果他们坐在地上一动不动，人们的血液不会回到身体远端的心脏，他们会感到心脏窒息。患有高血压和心脏病的老同志在运动后需要步行和缓冲大约10分钟。

4.把握锻炼时间。每次锻炼时间约为40分钟，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时。