运动健身器材系列

由于使用的环境与频率不同，室外健身器材与室内的健身器材有完全不同的特点。因此老年人在使用的时候需要注意以上的几点。由于室外健身器材被越来越多人的所接受以及使用而且其长年的暴露在风吹雨淋的户外环境下，因此对器材质量的要求也较高。以下为老年人使用的注意事项：

1、伸展类。有肋木架和单杠以及其他的压腿把杆类的器材。不主张老年人使用该种室外健身器材时压腿或者把腿抬得很高地来压，尽量不要过肩部。

2、腰类。因为老年人的腰可能会比较的僵硬，在扭腰的时候动作尽量要慢、柔。扭腰过快可能会导致脊柱周围的小肌肉拉伤。所以在做扭腰动作的时候不要用力过猛。

3、有氧器材。老年人可以重复的多做一些低强度的有氧运动。

4、力量型的室外健身器材。

室外健身器材为一些年轻以及老年人的生活带去了娱乐与健康 ,长时间的互外健身器材使用年限也是有限制的，那么户外健身器材的使用寿命-般建议使用多少年才安全呢 ?

1、具有杠面弹力性能的室外健身器材。如单杠和双杠；操作者健身运动的时候离地较高具有运动难度与危险性。而且长时间的反复进行使用可能会造成的弹性变形之后使横杠产生疲劳裂纹和断裂，自2011年10月1日期开始实施的新标准器材的使用年限为8年。

2、具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性部件的器材。如漫步机、秋千以及荡椅和跷跷板等器材，在使用过程中各类活动性部件可能会有经常性的磨损现象，因在户外环境并且基本无人日常进行管理的条件下这类器材的使用寿命大概为4年。

3、其他稳固性室外健身器材。如固定式踏桩、平衡木（实际上是钢铁部件）、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损与碰撞等现象，在户外环境并同样的设定在基本无人日常管理的使用条件之下安 全使用年限为8年。