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正确使用公园健身器材变健身达人,以下是浙江民健文体用品有限公司给大家的建议：

1.确认运动目标及动机

每个人运动的目的都不一样，所以应该要先为自己找出动机和目标。不同的目标不同锻炼方法也就不同！

不论是想要减肥、变健康增肥、改变体质、吃更多等等多奇怪的目标，你都应该找出自己可以努力的目标才会持续运动。

2.了解自己的身体状况

大部分完全没有接触过运动的人对自己的身体状况都不太清楚，每个人都有属于自己锻炼模式！可以先做评估，先清楚知道身体组成，越详细的告知越能得到适合的建议。

3.选择适合自己的运动

了解自己的身体状况后，更能帮助你选择适合自己的运动，可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配，不是每种运动都适合每个人，千万不要看着别人做什么运动就要跟着做，先确认是自己喜欢的或是自己的体能状况可以配合再选择。

4.循序渐进的运动

许多刚开始运动的初学者都很有热情，想为自己规划非常高频率的运动，甚至觉得天天都应该运动，但这也很容易造成身体的负担，一旦身体觉得有负担开始觉得疲惫时，反而容易放弃运动。

建议初期可以安排一周1~3次的运动即可，逐渐养成习惯後在循序渐进地增加

5.不要盲目的跟随运动

网络资讯发达，相信大家在网路上随时都可以看到健身资讯，不论是健身动作、运动观念、甚至运动偏方建议等等。建议都先询问过专业人士，盲目地跟着做容易造成运动伤害。 每个人都有适合自己的运动训练方式