室外健身器材生产厂
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随着人们生活水平的提高,健身已成为现代人休闲娱乐的一种时尚。伴随着“全民健身”和“健康中国”两大主题,各类室外健身器材在全国各地“遍地开花”,随处可见。但是,在使用过程中,很多市民由于缺乏一些相关常识和技能的指导,所以往往是事倍功半,甚至南辕北辙。
一般在健身器上,都有双腿的屈伸运动。如“仰卧两头起”和“健美器”。其实这两种锻炼方式,都是高抬腿运动。虽然能锻炼腿部肌肉力量,但高抬腿时,人体重量全部压在膝关节上,关节承受的压力会很大,容易引起膝关节疼痛等不适。还有一些锻炼动作是不适合高抬腿的。比如“健美器”有拉背运动和挺腹运动,拉背运动时腰部需要用力、背肌收缩来完成动作,如果腰部肌肉不够强健的话是很难完成这个动作的;挺腹运动则会在一定程度上加大腰肌的负担。因此建议选择“仰卧两头起”、“健美器”、“健身器”等无负重锻炼方式。
一般来说,室外健身器材主要有跑步机、坐骑机、波速机以及其它各种器械类等。这些器材都有一定的强度和运动量,对锻炼的人来说,一定要根据自身情况选择适宜自己的运动方式,不能盲目使用。有些人只是一时兴起就想进行高强度的运动,但这样可能会造成运动损伤。锻炼时应循序渐进,慢慢增加运动量和运动强度。锻炼时要注意心率和呼吸协调一致,保证不喘不累即可。因为高强度的锻炼对健康不利,对健身人士来说,进行力量练习时可选择适合自己的重量;如进行有氧运动时,可根据自身情况选择合适的方式。另外还要注意掌握好时间和频率,如果身体过于疲劳还会适得其反。
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