使用哪些室外健身器材可以增强体抗力

室外健身器材可以增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。室外健身器材平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。

人体一般在18岁左右，骨密度（即骨骼矿物质密度）就已定型，但如果你坚持肌力训练，一般只需24周的力量训练，便能使脊柱的骨密度增加13%。因此使用室外健身器材进行力量训练可以在很大程度强健骨骼。力量训练也是骨质疏松症的劲敌。

据统计，在使用室外健身器材坚持了4个月的力量训练后，便可提高人体肌肉及脂肪细胞对葡萄糖的利用率。同时大幅降低胆固醇与血压水平，这对于维护心血管正常功能及防治心脏病有着非常重要的作用。

同时使用室外健身器材还可以减少关节及腰背疼痛，坚持力量训练对于减轻及缓解关节及腰背疼痛有显著作用。

注意到了报废时间的室外健身器材一定要撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材，随时威胁着住户的生命安全。