关于室外健身器材的了解有哪些
关于室外健身器材你都了解吗?下面跟着昌冠室外健身器材一起来了解看看吧!
1.伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这种运动不提倡老年人用力压腿或把腿举得很高,压得高不代表健康,建议不可过肩。
2.扭腰。老年人腰部僵硬,扭动腰部时动作应缓慢而柔和。腰部扭转过快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤,这会对椎间盘产生不利影响,并可能导致椎间盘突出。因此,在做扭腰时,尽你所能不要过度扭动自己,尤其是不要使用太大的力量。
3.有氧设备。一些老年人在太空行走机器上增加他们的步幅,跨度达到160-180度。将太空行走机器视为动态分腿器是相当危险的。因为它可能导致臀部韧带松弛,很容易造成脱臼。老年人应该反复做更多的低强度有氧运动。
4.力量器材。单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
发布时间:2024-05-20
展开全文
其他新闻
- 如何合理地使用广场户外健身器材 2024-05-20
- 广场户外健身器材需要什么样的维护 2024-05-20
- 户外健身器材的安装要求 2024-05-20
- 健身球场的多种使用方法介绍 2024-05-20
- 室外健身器材有哪些都叫什么 2024-05-20
- 新农村健身器材要如何使用以及注意事项 2024-05-20
- 人造草坪的种类及用途 2024-05-20
- 人造草坪的好处多多 2024-05-20
- 运动型人造草坪的维护与保养方法 2024-05-20
- **幼儿园人造草坪的标准 2024-05-20